De ideale strategieën en levensstijl om de vruchtbaarheid van mannen te vergroten
Als het aankomt op onvruchtbaarheidHelaas is de neiging om deze aandoening zelfs vandaag de dag te associëren met de vrouw en haar voortplantingssysteem. Kortom, als de baby niet reikt, wordt de vinger in de meeste gevallen "gericht" naar de vrouw. In plaats daarvan is het niet zo ongebruikelijk dat onvruchtbaarheid eenduidig en van mannelijke oorsprong is.
Recente onderzoeken hebben bevestigd dat vandaag 15% van de paren in de vruchtbare leeftijd zijn onvruchtbaarDat wil zeggen, het is moeilijk voorstellen of het nu het eerste kind is (primaire onvruchtbaarheid) of het tweede (secundaire onvruchtbaarheid).
In 25% van deze gevallen is onvruchtbaarheid toe te schrijven aan de man. We herinneren ons ook dat onvruchtbaarheid iets anders is dan onvruchtbaarheid. De eerste bestaat in feite uit vermindering van het vermogen van de mens om zich voort te planten en het kan zowel te wijten zijn aan een onvoldoende productie van spermatozoa bij de conceptie, als aan een lagere kwaliteit van de spermatozoa (niet erg mobiel of morfologisch ongeschikt of, nogmaals, genetisch veranderd). Onvruchtbaarheid daarentegen bestaat uit de afwezigheid van ejaculatie of het volledig ontbreken van spermatozoa.
Mannelijke onvruchtbaarheid: de meest voorkomende oorzaken
Mannelijke onvruchtbaarheid kan tal van oorzaken hebben: van genetica tot trauma, het doorgeven van urogenitale infecties en seksueel overdraagbare aandoeningen zoals bijvoorbeeld Papillomavirus (Ook om deze reden wordt aanbevolen om adolescente mannen te vaccineren tegen HPV).
Dus het eerste dat u moet doen als u een baby wilt, is zeker de gezondheidstoestand in de gaten houden en eventuele "mannelijke" infecties of seksueel overdraagbare aandoeningen behandelen. Bacteriële infecties of virale ziekten van verschillende typen (bijvoorbeeld een eenvoudige slecht behandelde griep) kunnen ook zowel de hoeveelheid geproduceerd sperma als de kwaliteit ervan veranderen.
Levensstijl
De levensstijl het is cruciaal bij het proberen zwanger te worden. In feite is het een van de belangrijkste variabelen om rekening mee te houden. En deze regel is van toepassing op zowel vrouwen als mannen.
Het is dus allereerst goed om slechte gewoonten zoals roken en alcoholmisbruik. Wat betreft alcoholgebruik, de resultaten van een recente studie getiteld “Gewoon alcoholgebruik geassocieerd met verminderde spermakwaliteit en veranderingen in reproductieve hormonen; een cross-sectionele studie onder 1221 jonge Deense mannen ".
Volgens dit onderzoek lopen mannen die gewend zijn aan het consumeren van vijf of meer eenheden alcohol per week (één eenheid komt overeen met een glas wijn of bier) zelfs het risico op onvruchtbaarheid (door vermindering van het sperma).
Zelfs niet op de rookBovendien zijn er twijfels: roken verandert uiteraard het cellulaire DNA, waardoor ook de kwaliteit van spermatozoa wordt aangetast. Let ten slotte op warmtebronnen dat een negatief effect zou hebben op de mannelijke vruchtbaarheid (bijvoorbeeld een te strakke broek of ondergoed).
Levering
Daar eetpatroonNet als bij gezondheid in het algemeen, heeft het een beslissende invloed op het vermogen om zowel mannelijk als vrouwelijk voort te planten. Recente studies hebben een verband aangetoond tussen een dieet dat rijk is aan vet voedsel (verzadigde vetten, dus "slecht) en mannelijke onvruchtbaarheid.
Om de vruchtbaarheid van de man te vergroten, wordt in plaats daarvan een dieet aanbevolen dat rijk is aan groenten en voedingsmiddelen die een bron van essentiële vetzuren zijn (Omega 3, "goede" vetten) zoals vette vis, gedroogd fruit, extra vergine olijfolie en oliehoudende zaden.
Intensiveer seksuele activiteit
Meer geslachtsgemeenschap je hebt, hoe meer sperma je produceert. En de kwaliteit is ook beter, zoals talloze onderzoeken hebben aangetoond. Het minimumaantal aanbevolen wekelijkse rapporten is twee (maar het ideaal zou zijn om ze elke dag te hebben bij het zoeken naar een baby):
Als je een baby wilt, is het daarom belangrijk om rekening te houden met de dagen van de ovulatiepiek om geslachtsgemeenschap te hebben, maar het is ook cruciaal om de productie van spermatozoa te bevorderen door een aangename continue en constante seksuele activiteit.
