De beste training om het evenwicht te verbeteren, maar ook om spieren en gewrichten te reactiveren na een trauma
Het proprioceptieve platform is er één kantelbare tablet gebruikt om nuttige oefeningen uit te voeren a balans verbeteren en houdingscontrole. Dit type hulpmiddel is daarom functioneel voor een echt type training, genaamd proprioceptief. Steeds vaker gebruikt in de sportschool en ook thuis, dankzij de beschikbaarheid en veelzijdigheid van de tools, de proprioceptieve training heeft tal van voordelen: van gewrichts- en spierherstel posttraumatisch tot de verbetering van balans en houding.
De proprioceptieve signalen
Trainen met de proprioceptief platform gaat het neuromotorische systeem stimuleren, waardoor een toestand van onbalans en daardoor zorgen de "aanpassingen" van spieren en gewrichten voor breng het lichaam weer in balans en in de as.
Om opgeleid en heropgevoed te worden zijn de proprioceptieve signalen, die precies uit de perifere delen van het lichaam komen. In het specifieke geval van het platform komen proprioceptieve stimuli vandaan lagere ledematenDit type training is precies gebaseerd op een reeks van benadrukt ontstaan door laad- en losoefeningen uitgevoerd op een oscillerend vlak zoals in feite de tablet of de bosu (op de foto) of, nogmaals, een trampoline.
Voordelen
De positieve effecten van training met de proprioceptief platform ze hebben betrekking op alle categorieën sportmannen en -vrouwen. In feite wordt dit type tool zowel bij training gebruikt professionele sporters, beide in de fitnessroutine van degenen die willen het evenwicht en de juiste houding verbeteren.
Het zijn voornamelijk sporters die zich bezighouden met de executie van velen sprongen, sprongen en richtingsveranderingen, om te profiteren van het proprioceptieve platform. Maar ook degenen die, voor werk, gedwongen worden te houden verkeerde houdingen gedurende een lange tijd (degenen die staand werken of degenen die altijd voor het pc-scherm staan), zullen veel baat hebben bij dit soort oefeningen. Daarnaast wordt de voetplaat ook gebruikt in revalidatiefase en in de sessies van Fysiotherapie, om degenen die een spier- of gewrichtstrauma hebben opgelopen, te helpen herstellen toon, balans en functionaliteit.
Hoe te gebruiken
Om te trainen met het proprioceptieve platform, de begeleiding door een deskundigeZeker de eerste keren: als je de oefeningen geleerd hebt, is het mogelijk om verder te gaan met de zelfs thuis trainenHet verdient de voorkeur om het platform zonder schoenen, met sokken of met blote voeten te gebruiken, alleen voor proprioceptieve signalen stimuleren perifere. Maar zelfs als je het met schoenen gebruikt, ben je gegarandeerd van een goede training.
Sommige trainingsprogramma's omvatten het uitvoeren van de oefeningen op het platform a gesloten ogen, om proprioceptieve reflexen verder te stimuleren en te verbeteren prestaties van de atleet (dit is het geval bij de opleiding van beroepssporters).
De meest aanbevolen oefeningen zijn deze bij het laden en lossen, vooral als u herstellende bent van een letselDeze bewegingen kunnen worden uitgevoerd vanaf zittend, de voet op de tafel plaatsen e het draaien van de enkel, zowel staand als balancerend op het platform, eerst met het ene been en dan met het andere.
Met de platforms en met bosu (zachte proprioceptieve platforms), kunt u ook echte ad-hocpaden creëren om de sportprestaties te verbeteren en de spieren van het lichaam te versterken.
