Het beoefenen van lachyoga komt de geest en het lichaam ten goede en helpt ons om ons energieker en gezonder te voelen. Het komt steeds vaker voor en trekt de nieuwsgierigheid aan van veel mensen die stress en moeilijkheden willen vergeten.
Wat is lachyoga
Geboren in 1995 naar een idee van de Indiase dokter Madan Kataria, zie gelach yoga is een vorm van yoga die ademhalingsoefeningen en zelfopgewekt lachen combineert om de zuurstofreserves en de productie van endorfine, oxytocine en serotonine te vergroten. Onderliggend aan de discipline is het idee dat lachen gedurende minstens 10-15 minuten per dag produceert antidepressiva en anxiolytische effecteni, zelfs als het lachen niet "echt" is.
In feite maakt ons lichaam geen onderscheid tussen een spontane lach en een geprovoceerde lach en activeert het dezelfde reacties. Bovendien wordt het oefenen van zelfopgewekt lachen al snel uiteindelijk echt lachen.
De oefeningen: hoe te oefenen
Tijdens de lachyoga-sessies begin je met het oefenen van vocalisaties en klappen in je handen om het lachen te activeren. Mede dankzij oogcontact met anderen en het beoefenen van lachtechnieken, gaan we geleidelijk naar spontaan lachen toe lach meditatie.
Lachmeditatie leidt op een vloeiende en continue manier tot vrij lachen en vormt het centrale deel van de beoefening. We komen dan in een bevrijdende fase, die vooral gunstig is voor de hartcirculatie.
Het eindigt dan met een laatste ontspanning.
De voordelen
Naast het cardiovasculaire systeem stimuleert lachyoga het immuunsysteem door het te versterken, waardoor de symptomen van allergieën, astma en depressie worden verminderd. Door de cortisolspiegel te verlagen, vermindert lachen stress en brengt het je in een goed humeur, doet woede verdwijnen en vermindert angst. Nogmaals, dankzij endorfines, helpt lachyoga ook om pijn te verminderen en helpt het bij slapeloosheid.
Dankzij dit alles is het gelach yoga het stelt je ook in staat om sociale relaties en bijgevolg zelfrespect en prestaties in het dagelijks leven te verbeteren.
Waar het wordt beoefend
Normaal gesproken wordt het beoefend in Laughter Clubs, nu wijdverspreid over de hele wereld. Vaak zijn het vrije oefeningen, geleid door een dirigent. Gelachyoga verspreidt zich ook binnen projecten in bedrijven, bejaardentehuizen, scholen, ziekenhuizen en gevangenissen vanwege het belang ervan rol voor de mentale en fysieke gezondheid van degenen die oefenen.
