Kun je in jezelf zwijgen? Ware stilte komt van binnenuit, vanuit het vermogen om verbinding te maken en te luisteren naar onze innerlijke wereld. Alleen op deze manier kun je de stilte creëren die we allemaal nodig hebben. En zoek, ver weg van het geroezemoes op de achtergrond, de frequentie van jezelf.
Omdat stilte goed voor je is
Geluid en stilte ze vormen twee aspecten van perceptie die we dagelijks zouden moeten ervaren, maar toch in onze samenleving het lawaai overweldigt ons en het is oorverdovend, zo erg zelfs dat zelfs de mooiste melodie het risico loopt invasief te worden.
Daar bioloog Duitse Ulrike Lampe, een onderzoeker aan de Universiteit van Bielefeld, heeft tijdens een recent onderzoek helaas kunnen constateren dat, vanwege de toenemende niveaus vangeluidsoverlast, zelfs de dieren moesten zich aanpassen aan het steeds groter wordende volume. Leuk vinden? Je stem verheffen. Het lijkt er in feite op dat sprinkhanen de verkeringboodschappen van de mannetjes niet langer kunnen waarnemen vanwege menselijke geluiden.
In een wereld die zich uitdrukt door te schreeuwen, zijn we het slachtoffer van buitensporige prikkels die we zouden moeten leren beheersen om om beter te levenElke dag kun je mindfulness oefenen zoek naar stilteU zult zien dat het in verschillende tinten en variaties bestaat.
Soms is absolute stilte niet nodig, maar gewoon om meer plekken in het dagelijks leven te creëren gelegenheden van rust: neem overdag even de tijd om in een stille plek, het zal je helpen herstellen concentratie is stress bestrijdenHier zijn enkele ideeën om geluidsoverlast te bestrijden en zelfs op de meest onverwachte plaatsen stilte te vinden.
Loop op blote voeten of draag geluidsarme schoenen
Hoge hakken? Prachtig, maar probeer soms de zolen van je voeten (en de trommelvliezen!) Te ontspannen met minder luidruchtige schoenen en, als je kunt, misschien thuis of voor een korte wandeling op het gras, contact met de aarde zoeken: blootsvoets lopen het is een echte therapie, het kruist de ziel en het zal een ongelooflijk plezier zijn om met respect voor de stilte over de wereld te lopen. Geef het een kans! En terwijl je toch bezig bent, laat dikke sleutelhangers, munten, armbanden en alle rammelende voorwerpen thuis.
Sporten midden in de natuur
Houd je van joggen? Vermijd zigzaggend door het verkeer of sluit u op een loopband en zoek een park, dicht bij huis of waar u werkt, waar u kunt rennen terwijl u geniet van de rust van de omgeving. Als je stopt, kun je je wijden aan het bewust luisteren naar het geritsel van bladeren, het getjilp van vogels en de rust die uit de natuur komt.
Zoek naar stilte terwijl u werkt
Volgens recente studies die in een open ruimte werkt ze hebben de neiging meer tijd te verspillen en kunnen zich moeilijk concentreren: daarom hebben managerprofielen meestal een meer afgezonderde functie.
Hoe is uw werkomgeving? Leer jezelf te isolerenKies een moment om te delen met collega's voor een koffiepauze, productief ook om de verbinding te verbreken, maar wees in de rest van de tijd productief en werk beter om minder te werken, zonder verspreiding van energieënAls je beroep het toelaat, gebruik dan een koptelefoon met ontspannende muziek waarop je gefocust bent (of zelfs zonder muziek!): Het zal je isoleren en je concentratie op winstgevende wijze verhogen.
Communiceer effectief met anderen
Heb je ooit stilgestaan om te zien hoeveel we de onze hebben ingesteld? dagelijkse communicatie op hogere en hogere tonen? We schreeuwen als we gestrest en boos zijn, roepen we het verkeer op dat probeert de achtergrondgeluiden met onze stem te overweldigen, we schreeuwen ook op openbare plaatsen waar het goed zou zijn om de decibel te verlagen, ook ten opzichte van anderen.
Heb je ooit gedacht dat als iedereen dit zou doen, de wereld een onleefbare plek zou zijn? Wanneer u belt, behalve in noodgevallen, probeer dan een moment vrij te maken om u uitsluitend aan dit ding te wijden: soms is een kwartier voldoende, maar de voordelen zullen aanzienlijk zijn, om nog maar te zwijgen van het gevoel van rust, beide voor u en voor de mensen die je belt. Ben je aan het vechten? Onthoud dat je stem verheffen het zal je er niet toe brengen je redenen beter uit te leggen, noch gemakkelijker te begrijpen.
Heb je ooit geprobeerd te stoppen met praten? Dit betekent niet dat je je belangrijke waarheden niet moet uitdrukken, dat is het wel praat minder om beter begrepen te worden. Daarnaast is het vaak essentieel om effectief met anderen te communiceren weten hoe te luisteren die ons omringt met echte beschikbaarheid en aandacht. Wat zeg jij?
Lees ook Hoe u uw stem kunt verbeteren: oefeningen om beter te communiceren
Creëer stilte en rust binnen de muren van het huis
Schakel eerst de tv uit! We zijn zo gewend aan de aanwezigheid van geluiden dat we de televisie vaak gebruiken om een achtergrond te hebben die ons vergezelt in de gebaren van het huiselijk leven: wen er weer aan om te zwijgenOm van uw huis een comfortabele plek te maken, moet u er rekening mee houden dat vloerkleden en tapijten geluiden helpen dempen. Geef de voorkeur aan stille apparaten, van nieuwe generatie wasmachines tot stille draagbare airconditioners. Woon je in de stad? kan isoleer de muren van het huis met geluidsabsorberende panelen en geluidsreductie dankzijgeluidsisolatie van ramen en glas.
Stilte en lichamelijk welzijn: probeer de spa's
De voordelen van de spa zijn onomstreden, en we onderschatten niet dat het bijna altijd een hele rustige omgeving is. Twee uur in de geurende dampen vanhamam ze kunnen authentiek zijn elixer van stilte en laat je zachtjes vallen in de diepe rust waar alle zorgen in het water verdwijnen.
Doe meditatie
Een bewuste actie. Als je denkt dat het moeilijk is, verander dan van gedachten: dat kan mediteren altijd en overal. Om meer gefocust, bewust en attent te zijn.
